2010/06/03

今朝からラジオ体操を始める!

昨日は突然の鳩山総理の辞任でなんとも気ぜわしい気分でしたが
解散総選挙にはならない感じですよね。

選挙より安定した政治をお願いしたい。。。。課題山積みですからね。

昨日のエコについての話をテレビで見ていたら、温暖化になっても地球は問題ない、何千年もまえは今より暖かかった。
温暖化は人間が人間の首を絞めることになるだけとの話でした。

そうだよね~。今日は普賢岳が爆発から19年?
自然に逆らう暮らしはムリが出る。

自然に添って生きるのが良いのでしょう。経済、経済、と言ってもね。。。などと思ったりもする。

今朝からラジオ体操を始めました! ラジオ体操第2です!
案外良い運動です!

整骨院で治療中ですが、やっと運動が出来るようになってうれしいです!腰痛はだいぶ緩和され、ひどい痛みは無くなり、あとは体力と柔軟性を戻します。

1ヶ月後位には朝のウォーキングを再開したいのですが。。。。
焦らずやっていきます!

まずは毎日欠かさないで頑張ってみます! いやいや、だめだ!
頑張りすぎないで続けます。ですね。。。

やりすぎる傾向になるので、、、
自分が昔と同じように元気だという意識が抜けないんですね。

長い間かかって溜めた疲れです。。。少し時間をかけましょう。

友人のブログから ラヂオ体操第4だそうです!

私にはムリです~ぅ

2010/05/29

頭の良くなる体操!

結構簡単のでメモ代わりに画像を貼ってみました!

2010/02/27

ウォーキング 禁止令!!

いや~!! コーチの試験のレポート本日投函!!

今回は受かって欲しい。。。でも不安。
前回よりはかなり時間をかけました、が。。。。
前回は教科書から拾って「1+1=2」 的な内容でバツだったのでした。

スキルの説明など自分の経験を含め説明しなければならないのに、教科書通りというか、戦略のフローチャート的なもので出してはダメだった。

「簡単じゃん」って書いて落ちました。


今回のレポートはがんばったけどな・・・
なにより良い勉強になった!
伝えるために、状況を言葉にするって難しいな~。
しかもいろんな説明も織り交ぜてだもんね~。。

自分のコーチには「あなたは感覚でコーチングが出来ちゃうから苦手ね!」って言われてしまいました・・・とほほ! 

結果が・・・って。

それではプロではない。後付でも理論にあったスキルの説明や戦略について説明ができなければダメなんですね。

そうやってプロコーチたちは自分のコーチングの精度を上げる必要があるのですね。

いやはや・・・
ほんとうに!良い勉強になりました! 


神様!今度はマル頂戴!!私がんばったと思うけどな

でもまたやっても良いかも。。ね。勉強になるということで言えば・・・でも苦しかったけど。でもそれが実力をアップさせると思うのです。


あら、タイトルの件は。。。?

しばらくウォーキングを休んでまして、まあ、寒いのもあったのですがその他に、腰、お尻、太ももに痛みがあったのも一因です。

そのうち治るだろうと、暖かくなるのを待っていました。
時々エアロビをしたりしてましたが、先日、陽気が良いので歩いてみたのです。
ところが痛みが・・・・・。ひどくなりました・・・・。

これはやばいな~ぁ。と近所の整骨院に思い切って行きました!
整骨院は当たりはずれがあるから怖いのです。
以前、腰の痛みで痛いのに~。ボキボキやれて、涙が出たことがあります。

それ以来、不安。。。腰痛に関しては諦めモード。。。
一生付き合うしかない!と思っていました。

今回の痛みはちょっと揉んでもらえばいいや。。。試しに行ってみよう!と不安な気持ちを、奮い立たせ行ったのでした。

先生に良く来ましたね~。って言われました。 え~。不安
でも感じの良い先生だ!

は~。的な感じで治療を開始。
押されるところ、触られるところ、全てが痛い!!! なんだ~

そしたら、良くここまで我慢しましたね~。って へ

そんな~。我慢したわけでは・・・・。すでに諦めてましたら~。 

先生はわははと笑って。。。
話していると、ここに来る患者さんは
ほとんど病院からの紹介で治療に来る人が多いのだそうです。

私みたいな一見さん、少ないんですって!

今ある痛みを揉んで解消してもまた歩けば痛くなるとのこと
4年前に膝の怪我をしたときにリハビリをちゃんとしないで
体にムリをさせて使って来たツケが、去年の手術で体力を落としていたせいもあって
体が限界、悲鳴を上げてるらしく・・・歳のせいかな・・・・。

時間をかけて治しましょう。 と先生。

治るんですか? しばらくはウォーキングは禁止

まずは筋肉のバランスを整えて、筋肉を付けて、
歩き方を修正しなければならないけど、
順調に治療が進めば3ヶ月で良くなるそうです。


実は左右の足の太さが違っているのは気づいていたんですが、
重さも違ってるそうです。 あらら・・・。

ウォーキングは2週間は禁止、様子を見ながらと言われました。。。

・・・あら~。太らないようにしないと。。。

でもね、2週間後だもん。 

ちょうど気候も良い時期になるだろうし。。。今は我慢!ですね。

大事に使えば使えるようになるなら。。。がんばります!

以前のようにエアロビも楽しくなるかも・・・?

でもしばらくはお休みですね。

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2010/01/21

筋肉痛・・・・。

夕べ、久しぶりにスポーツジムに行った。

今年に入って初めて、しかも3ヶ月ぶり、ウォーキングを始めたので
「ま~。いいか」って気分で行ってなかった。

実はもう退会かな・・・と思っていた。ウォーキングでがんばろうと思っていた。

しかし、昨日少し軽めのエアロビをするつもりで行ったのだが、プログラムスケジュールがすっかり変わっていた。
8時半からのクラスが8時10分からになっていた。

バタバタ8時35分くらいにすでに始まっているクラスに入って驚いた!!

あれ。。。プログラムが早い。。なんかおかしい

ストレッチも出来ないままに、そのスピードに合わせて見るけど。。。なんか違う。

10分ぐらいで水補給。。その時近くの方にこのクラス何時からですか?と伺うと8時10分からと。。。まずい早々に先生に詫びて、スタジオから退散。。。

あらためてロビーでスケージュールを見ると少しハード目のクラスが9時からある。。どうしよう?

以前はついて行けたクラスだけど、術後は自信がなく敬遠。。

恐る恐るスタッフの方にこのクラス誰でも参加可能ですか?と尋ねると、OKとのこと。

折角だし、たぶん以前と同じメンバーだろうと思うので、スタジオの後ろで参加。

1年ぶりです。。。動きません体。。。でもどうにか無事ご迷惑をかける事なく終了。

案外ついていけるかも。。。? 
顔見知りとも話が出来て楽しかったし、来週も参加しようかな。

あ~~~~!しかし
今日は全身筋肉痛、やっぱり使ってない筋肉は衰えてるようです。
今朝はしっかりストレッチして来ました。

体力はだいぶ落ちてるとはいえ、一年前より回復している!
やっぱりウォーキングのお陰かな。

エアロビ楽しい!! 汗だくになるって気持ちいい!!
ウォーキングはそれなりに気持ちいいけど、汗はそれ程かかないし。。

退会は延期、週1のエアロビとウォーキングで体力回復させなきゃ

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2009/08/26

ウォーキング開始!

Rin 今朝から始めました!

今年になってからダイエットしなければと思いつつ早8ヶ月が過ぎようとしています。

これではダメだ!

近所を朝歩くことに!

私のお気に入りコースは往復1時間ですが、しばらくは往復40分のコースを続けてみようと思います。

雪が降るまでの3ヶ月を目途に3キロ減です。

スポーツクラブも夜のコースだけでしたが、休日も行けるものに変更します!

体が重いのはしんどい・・・

毎朝 Twitterで報告写真を送って、ダイエット記録しようと思います!

三日坊主になったら。。。どうしよう

2009/08/25

Nike+ipod そしてMixiとコラボ?

だいぶ気候が良くなってきた!

このところ スポーツクラブに行けてない・・・。

体重も微妙に増えつつある。

日本酒の勉強でだいぶ飲んだせいか、胃の調子が良くないので

ダイエットも考え、酒量を減らしているせいか、甘い物が食べたくなる。

う~ん。逆効果?

やばい! ウォーキング始めるか。。。

膝が心配だが。。。少しずつムリせずにがんばってみようかな。

今考えてるのは毎朝 八幡様に行くことかな。。。

そこで気になるのが、タイトルのNike+ipod そしてMixiとコラボ

ちょっと見たけど、イマイチ分からない。。

今度アップルストアーで聞いてこよう!

2009/04/11

試験対策コーチングセッション ダイエット!

今朝、コーチ仲間から、上位資格取得試験対策のため、クライアント役を頼まれ、20分のセッションを受けました。

同じコーチとしてセッションについてフィードバックしなければならなかったんですが、しっかりコーチングに入って、彼女のコーチングについて考えるより、コーチングをしっかり受けてました!

逆に勉強させてもらった感じです。

彼女のコーチングはコーチングの柱に沿っていてきちんとしたコーチングでとても感心しました。あらためて柱の大切さを再認識させられました。

そしてセッション後、私がコーチとして1回ごとのセッション終了時、どんなことを気をつけてますか?って聞かれて。

ああああ、そういえば、こんな事に気をつけてるな~。って応えたんですが、良い質問でしたね。 普段意識してないことに気づかされました。

あらためて、質問の力って面白いなって、実感!

日本に良いコーチがたくさん増えるとうれしいな!

また、身近に励まし合い、共に学べるコーチ仲間がいるのもしあわせだなぁ~と思いました!

そうそう!今朝のセッションテーマは「ダイエット」です。

今月からスタートしたダイエット。

目標は月1キロ減で8月まで4キロ以上は減らしたい。

このセッションのお陰で、今が大事だと明確になりましたよ!

減ったと思うと、ちょっと外食したあとすぐ体重が戻るので、やる気エネルギーが落ちてたのですが、エネルギーバック!!!

食事の量に気をつけ、アルコールは多くても週1~2、まで、

運動はジムに週2.3回は行く。あせらない!

朝のストレッチ!

実は毎日やりたいのですが、体の硬い私は苦手。。。朝は特に硬い。。

ここは引き締めてがんばらねばとコーチングではっきりしました!

早速、野口式手帳のノートを利用してこの2週間付けていた食事日記のメモを綴じ込むファイルを作製、日記を8月まで諦めないで書き続けます!がんばりま~す!

そして、毎月末にはダイエット友達 ひ○○っちに1キロ減ったと報告しますよ~! !

ひ○○っち一緒に痩せようね!

2009/03/21

16年ぶりのテニス!

今朝、久しぶりにラケットを振りました!

若い人たちに混じっての私の体は大丈夫だろうか・・・とちょっと不安を抱えつつ参加。

何せ、言い出しっぺ!

ある日、友人たちと婚活の話になり合コンばかりでは面白くない。何かスポーツでもしようよ!という話になり、友人とその先輩は昔大学のサークルでテニスをやっていた。

だったらテニス!と決まったものの・・・

サークルでやってた2人に昔、元彼と単なる遊び(結構しごかれたけど)でやっていた私はついて行けるか心配・・・。年齢もね~。体動くかな???

結局、話が纏まって、男女8人集まった!

開始早々ゼイゼイ言いながらも、

なんだかんだ1.5時間、休みながら体を動かして、汗をかいた!

いや~。体のあちこちは痛いけど、気持ちいいです!

靱帯と半月板が壊れてる膝も結構動く・・・うれしい。

もうダメかと思っていたので、ほんと、うれしいです!

またやりたいね!

仙台市はテニスコートを1時間500円で借りられます。

川内のコート、きれいな所でした! ナイターも可能です。

仙台って良いところだな~。とつくづく

明日の筋肉痛はきついかも・・・明後日?

2008/08/18

オリンピックってすばらしい!

今日から仕事です!

休み中はオリンピック三昧・・・! あまり家から出ませんでした

特に柔道は見てしまいました。

兄弟が若い頃 柔道をしてしていたのと、甥があの金メダリスト古賀選手の古賀道場に通っていることもあり、ついつい。

柔道とJUDOの違いがいろいろ言われてますが、潔く戦う日本の選手たちの姿勢は立派ですよね。

谷選手の銅メダルは攻めきれなくて、悔しく、残念でしたが、ここまでの努力は大変な物だったと思います。すばらしい銅メダルだと思います。

金メダルを勝ち取った4選手もすばらしい勝ち方でしたね。石井選手にはメンタルコーチがついていたんですね。

先日の「心のスイッチ」セミナーの講師 平本あきお氏がコーチです。セミナーの中でも話が出て、北京に行くと話されてましたが・・・さすが!2年4ヶ月のコーチングの成果ですね。先日のセミナーも朝から夕方までのセミナーでしたが、全然飽きることなく、とても良い勉強になりました。

今後、スポーツ選手等のメンタルコーチはもっとポピュラーになりそうですね。。。平本氏のブログに記載があります

塚田選手には金を取って欲しかったのですが・・・怪我をしていたとは。

しかし、相手の中国の選手もすばらしい一本でした!

水泳もすごかったし・・・北島選手、感動です!!

2007/07/11

ビリーさん カニ?

先日購入した DVD  PCからしか見られないと不便なので

やはり、交換して貰うことにしました。

問い合わせたところ、対応してくれるという事でしたので。。。

品物は返品してまもなく到着の予定。

それでまで休むのも勿体ない、PCにコピーして置いたものでエクササイズは続けています。

今朝もがんばりました~!  汗かきますね~。 動きは簡単なんですけどね。

でも、ちょっと腿の筋肉をひねったみたいで、キックの時。。。い・・痛い。

はじめる前にストレッチをした方が良さそうです。(^_^;)

今朝は、運動後 ヨガの太陽拝を。良いストレッチになりました。

そうそう、カニ、カニは count it ではなく count eighth カウント エイトかも。。。?

it ではなんか違和感があったんですよね。どちらでもいいけど、カニ・カニと聞こえます。

より以前の記事一覧