手抜きダイエット？

衣替えをして、秋冬物の洋服を着てみると。。。あれ？
ウエストが。。。去年より太った？

いや、スポーツクラブに通い始めたし。。

大丈夫じゃな～い！！　ﾔﾚﾔﾚ ┐(´(エ)｀)┌ｸﾏｯﾀﾈ

肌寒さも手伝ってラーメンを。。。２週間に３回もランチに食べてしまった。

体重計に乗ってみると。。。

自分の目を疑うほどの体重増加！！
まさか？？　信じたくない自分が・・・。

人生最大の体重まであと２キロ。

あ～～～～～～！！！

極めつけは、半年ぶりにあった知人に、「太ったね！」

ガ～～～～ン！！

痛～い！！愛の鞭！！

ありがとうございます！！

今週トレーナーに、１年で５キロ減を年内に３キロ減を目指すと宣言！
お陰で今日は筋肉痛です。。。

でも贅肉の厚みも実感中！！

そんなんで、こんな本を購入！

この期に及んで。。。。情けない

漫画家の著者の経験が書かれています。

万年ダイエッターだった著者、あらゆるダイエットを経験して痩せなかったのに

７ヶ月で１０キロ減。。。え～！！マジですか？？？

漫画で書かれてるのですが

経験したダイエットのところは、も～う　

自分の事のように笑えます！！！

そして、ドキッとしたのは、

４０を過ぎると、胃腸・肝臓の機能が低下して基礎代謝が落ちてくるいう話。

たしかに弱っていると感じるな～。
しかも女性は女性ホルモンが減ると太りやすいらしい。。。うう～ん。ﾔﾊﾞｲ。
女優の高畑淳子さんのようにAVを見る？などと考えてみる。
確かに痩せたしきれいになったよな～。

買うのも、借りるのも恥ずかしいです。(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

とりあえず、加圧で成長ホルモンを出すことにしましょう。

あ！話がずれた。。。(ﾉ∀｀)･ﾟ･｡ ｱﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ

友人からのリクエストでこの本の内容について書かねば！！

結論！

内容はやっぱり王道でした。ポイントを書くと・・・・

１．食事
バランス良く、腹八分目　小皿に盛って　始めに２割を取り除き冷凍庫に
夕食は遅くとも午後８時までに、咀嚼は一口３０回
食べる順番は野菜からメインで最後に炭水化物

２．運動
毎日１５分の軽い運動を続ける。運動できなくてもストレッチを欠かさないこと。

３．食べ過ぎたときには３日のうちに調整、アルコールは控えめに。
女性なら　ビール１日２５０CC～５００CC　１日おきだそう。

その他いろいろな知恵が書かれてましたが、基本は食生活や日常習慣の改善

太りにくい生活習慣を身につける事でした。。。

やっぱりですね～。

年齢と共に基礎代謝が落ちて来ることは間違いない。
自分の体調、年齢に合わせ、生活を改善がしなければいけないのね。。ﾔｯﾊﾟﾘ

ストレスを溜めないように、毎日続けられることから始めるのが一番のようです。

特効薬はないんですね～。。。

この本の「手抜き」＝「頑張らない」でした。。。